Asam urat adalah zat yang terbentuk dari pemecahan purin dalam tubuh. Purin sendiri terdapat dalam makanan tertentu dan juga dihasilkan oleh tubuh. Biasanya, asam urat larut dalam darah dan diekskresikan melalui ginjal. Namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya secara efisien, asam urat bisa menumpuk dan membentuk kristal di sendi, menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai “gout” atau asam urat tinggi.
Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Selalu penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain atau mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Beberapa perubahan gaya hidup dokter yakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat, yaitu:
• Minum banyak air untuk membantu ginjal berfungsi lebih baik dan menghindari dehidrasi.
• Berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat. Sebab, berat badan ekstra meningkatkan asam urat dalam tubuh dan memberi lebih banyak tekanan pada persendian.
• Menghindari penggunaan obat-obatan tertentu. Misalnya seperti obat-obatan yang bersifat diuretik atau imunosupresan. • Membatasi konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan zat purin tinggi. Misalnya seperti daging merah, minuman beralkohol, hingga makanan dan minuman tinggi fruktosa.
