Gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, diare, atau sembelit, bisa terjadi akibat pola makan yang tidak sehat, stres, atau infeksi. Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan.
Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan
- Minum Air yang Cukup – Air membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi akibat diare atau muntah.
- Konsumsi Makanan Ringan – Pilih makanan mudah dicerna seperti pisang, nasi, roti tawar, atau bubur untuk mengurangi beban kerja sistem pencernaan.
- Hindari Makanan Berlemak dan Pedas – Makanan ini dapat memperparah gangguan pencernaan dan menyebabkan iritasi lambung.
- Minum Teh Jahe atau Air Hangat – Jahe dapat meredakan mual dan mempercepat proses pencernaan.
- Konsumsi Probiotik – Yogurt atau suplemen probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
- Istirahat yang Cukup – Tubuh yang rileks dapat mempercepat pemulihan sistem pencernaan.
Jika gangguan pencernaan berlangsung lebih dari 2 hari, disertai muntah berlebihan, demam tinggi, atau nyeri hebat, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.