Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan, terutama di era modern yang penuh dengan tuntutan kerja dan distraksi digital. Padahal, kurang tidur dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, seperti memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, penurunan daya ingat, serta meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi dan diabetes.
Agar tidur lebih berkualitas, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur, menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Dengan tidur yang cukup, seseorang akan lebih produktif, memiliki mood yang lebih baik, dan dapat menjaga kesehatan tubuhnya dalam jangka panjang.