pid.kepri.polri.go.id Hidup bahagia dapat dipastikan menjadi impian dan tujuan dari semua manusia. Hidup di dunia dengan segala tantangan dan rintangan yang ada didalamnya sering membuat kita menjadi tidak bahagia. Ditengah ramainya kehidupan dengan berbagai tanggung jawab, beban, hingga tekanan sering menjadikan kita menjadi mudah gelisah dan sedih. Tuntutan hidup di dunia sering kali memberikan efek negatif kepada kehidupan manusia.
Namun, beberapa masalah atau tuntutan ini sebenrnya bisa dilepaskan. Oleh karena itu, manusia perlu memiliki kemampuan untuk bisa mengolah perasaan, pikiran untuk senantiasa bahagia dalam berbagai tekanan. Nah, kali ini, saya akan membagikan tips atau cara untuk hidup bahagia, yang bisa kita lakukan supaya pikiran menjadi waras dan otak menjadi sehat, di antaranya yaitu:
- Tersenyum atau Perbanyak Tawa
Orang yang bahagia dapat ditandai dengan hatinya yang sedang senang dan bahagia. Hati yang senang dan bahagia dapat dilihat dari adanya lengkungan dari mulut seseorang yang membentuk senyum. Dan Selain itu, tertawa merupakan salah satu tanda hati seseorang sedang bergembira.
Dan Tertawa bisa menjadi obat yang ampuh untuk mengubah suasana hati menjadi lebih bahagia. Karena ketika kita tertawa, maka tubuh secara langsung akan menghasilkan hormon endorfin sehingga bisa menimbulkan perasaan bahagia.
Tersenyum dan tertawa menjadikan pikiran lebih merespon secara tetap positif terhadap situasi yang sedang dihadapi.
Maka dari itu, tersenyumlah, dan tertawalah, ketika memulai hari, setelah bangun tidur di pagi hari. Aktivitas ini telah berhasil dipercaya banyak orang untuk meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.
- Rutin Berolahraga
Terkadang terlalu banyak beban pikiran atau pekerjaan, dapat menimbulkan seseorang sering mengalami stress, gejala depresi, cemas, atau bahasa kerennya sekarang adalah overthinking.
Aktivitas fisik seperti olahraga ternyata merupakan salah satu tips untuk kita yang sedang merasa lelah dan tidak bahagia. Olahraga secara rutin ternyata sangat berpengaruh untuk mengurangi beban stres, gejala depresi, rasa cemas, hingga pikiran berlebihan. Selain itu, rutin dalam melakukan olahraga juga bisa digunakan untuk menaikkan perasaan bahagia sekaligus rasa percaya diri.
Nah, untuk bisa merasakan manfaat yang diberikan dari olahraga seperti hidup dengan bahagia, kita tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup melakukan olahraga yang ringan saja. Contohnya yaitu jalan pagi mengelilingi kompleks rumah, mengikuti berbagai kelas olahraga seperti yoga, zumba, dan lain sebagainya.
- Tidur Yang Cukup
Untuk dapat membuat hati merasa menjadi lebih bahagia, kita bisa mencoba memperbaiki kualitas dan waktu untuk tidur.
Waktu yang cukup untuk beristirahat manusia pada umumnya adalah 7 hingga 9 jam per harinya. Selain waktu yang terpenuhi, kita juga perlu menyediakan tempat yang nyaman untuk semakin meningkatkan kualitas tidur.
Ada Beberapa langkah yang bisa dilakukan dalam menambah kualitas tidur diantaranya memastikan kamar sudah bersih dan rapi, kemudian memilih ruangan yang tenang, dan disarankan untuk mematikan lampu karena bisa meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mata.
Selain itu, biasakanlah memiliki waktu yang pasti untuk tidur. Misalnya, tidur pada pukul 9 malam dan bagun tidur pada pukul 5 pagi. Missal ya..
- Konsumsi Makanan Yang Sehat
Hidup bahagia dapat diperoleh jika seseorang bisa menjaga stabilitas tubuh atau meningkatkan kesehatan pada tubuhnya. Cara yang biasanya sering dilakukan seperti memerhatikan makanan yang kaya akan nutrisi.
Sedangkan, makanan yang dihasilkan melalui proses pengolahan yang panjang malah bisa menimbulkan suasana hati yang buruk.
Ketika tubuh mendapatkan cukup nutrisi, tubuh pun akan terlindungi dari segala macam penyakit dan membuat hormone bahagia menjadi lebih meningkat.
- Berikan Pujian Kepada Orang Lain
Memberikan pujian tidak hanya bisa menyenangkan hati orang lain, pujian kepada orang lain ternyata juga bermanfaat untuk diri sendiri. Hal itu bisa membuat Kita lebih memiliki suasana yang baik karena dipengaruhi oleh orang lain.
Pujian yang disampaikan memberikan efek yang menenangkan dan membuat orang lain menjadi lebih nyaman dan rileks.
Tanpa disadari, kita akan tersenyum dan merasa bahagia ketika melihat orang lain terlihat lebih baik karena pujian yang disampaikan.
Dalam menyampaikan pujian kepada orang lain, kita dapat lebih memfokuskan pujian pada apa saja yang dimiliki oleh orang tersebut. Selain menyampaikan pujian untuk fisik, kita juga bisa menyampaikan pujian untuk perilakunya, tutur katanya, pemikiran, dan lain sebagainya. Dengan memberikan pujian apa saja yang ada pada diri seseorang, kita menjadi lebih sederhana dan bisa menghargai apa yang sudah kita miliki.
penulis : Roy Dwi Oktaviandi
editor : Firman Edi
publisher : Fallas Fictoven