pid.kepri.polri.go.id – Ada Banyak Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Kesehatan Tubuh. Selain Menikmati Kehangatan Paparan Sinar Matahari Pagi, Berjemur Bisa Jadi Aktivitas Yang Baik Dilakukan Sebelum Anda Menjalani Segala Aktivitas Di Sepanjang Hari Nantinya.
Selain Bisa Dilakukan Sambil Olahraga, Paparan Sinar Matahari Pagi Memang Sangat Baik Untuk Semua Orang. Tidak Hanya Menjadi Sumber Vitamin D Yang Baik, Bahkan Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Bisa Menjaga Kesehatan Mental Yaitu Mencegah Depresi.Berjemur Di Pagi Hari Memiliki Sejumlah Manfaat Yang Penting Bagi Kesehatan:
- Penghasilan Vitamin D: Paparan Sinar Matahari Pagi Membantu Tubuh Memproduksi Vitamin D. Vitamin D Sangat Penting Untuk Kesehatan Tulang, Sistem Kekebalan Tubuh, Dan Fungsi Otak Yang Optimal, Banyak Sekali Manfaat Yang Bisa Didapat Dari Vitamin D, Seperti Menjaga Kesehatan Tulang, Menghindari Beragam Serangan Penyakit Kronis (Seperti Kanker, Diabetes, Dan Multiple Sclerosis), Meningkatkan Imunitas Tubuh, Hingga Meminimalkan Infeksi Yang Disebabkan Oleh Virus Ataupun Bakteri.
- Peningkatan Mood: Paparan Sinar Matahari Dapat Meningkatkan Produksi Serotonin Dalam Otak, Hormon Yang Berperan Dalam Regulasi Suasana Hati Dan Dapat Membantu Mengurangi Risiko Depresi.
- Regulasi Ritme Circadian: Paparan Sinar Matahari Di Pagi Hari Membantu Menstabilkan Ritme Sirkadian Anda, Yang Mengontrol Siklus Tidur Dan Bangun, Membantu Anda Merasa Lebih Segar Di Pagi Hari Dan Lebih Siap Untuk Tidur Di Malam Hari.
- Kesehatan Kulit: Berjemur Di Pagi Hari Dengan Durasi Yang Sesuai Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit, Membantu Mengurangi Risiko Beberapa Kondisi Kulit Seperti Psoriasis, Dermatitis, Atau Jerawat. Sebelum Berjemur Di Pagi Hari Dengan Tujuan Mengatasi Beberapa Penyakit Kulit Tersebut, Alangkah Baiknya Untuk Mengkonsultasikan Terlebih Dahulu Tentang Waktu Dan Aturan Berjemur Dengan Dokter.
- Peningkatan Energi: Sinar Matahari Pagi Dapat Memberikan Dorongan Energi Yang Alami, Membantu Anda Merasa Lebih Segar Dan Terjaga Sepanjang Hari.
perlu diperhatikan bagaimana cara berjemur yang baik dan benar, agar aman dan penuh manfaat :
1.Waktu Berjemur :Agar Manfaat Berjemur Dapat Diperoleh Dengan Sempurna, Perlu Untuk Memperhatikan Waktu Berjemur Yang Baik. World Health Organization Menyarankan, Waktu Terbaik Untuk Berjemur Di Pagi Hari Adalah Pukul 08.00 Hingga Pukul 10.00.
2.Durasi Berjemur
Selain Waktu Berjemur, Durasi Berjemur Juga Harus Diperhatikan. Karena Berjemur Terlalu Lama Juga Tidak Akan Memberikan Manfaat Yang Lebih Pada Tubuh, Malah Akan Menyebabkan Radang Kulit Hingga Tubuh Menjadi Dehidrasi. Untuk Itu, Durasi Berjemur Yang Baik Adalah Sekitar 15 – 20 Menit Setiap Pagi Pada Waktu Yang Telah Ditentukan.
Sumber : https://telemed.ihc.id/
Penulis : Roy Dwi Oktaviandi
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang