Pid.kepri.polri.go.id-Terapi holistik atau biasa disebut holistic psychotherapy merupakan metode psikoterapi yang berpusat pada tubuh. Ini merupakan terapi integratif yang menggabungkan perawatan tradisional dan non-tradisional.
Fokusnya adalah meningkatkan kesehatan mental, fisik dan spiritual yang berdampak pada kesejahteraan hidup. Dengan kata lain, terapi ini bisa menjadi jalan seseorang untuk sembuh dan berkembang.
Tekniknya dengan menggabungkan beberapa jenis terapi termasuk hipnosis, terapi napas, dan meditasi. Cara ini efektif meredakan stres sekaligus mencegah kecemasan dan perubahan suasana hati.
Teknik Melakukan Terapi Holistik
Untuk mengatasi gangguan, praktik ini bisa kamu terapkan melalui berbagai teknik. Tujuannya adalah menumbuhkan kesadaran diri agar lebih memahami hubungan antara tubuh, pikiran dan jiwa.
Penerapan teknik dalam terapi, antara lain:
- Akupuntur.
- Teknik pernapasan.
- Imajinasi.
- Hipnosis.
- Pemberian pijatan.
- Meditasi.
- Tai chi.
- Yoga.
Jenis Terapi Holistik
Terapi holistik merupakan jenis psikoterapi yang menaungi beberapa jenis terapi lainnya. Yang tergolong sebagai jenis terapinya, termasuk:
1. Terapi eklektik atau integratif
Pendekatan terapi eklektik bertujuan untuk memaksimalkan fleksibilitas dan responsivitas terhadap kebutuhan klien.
Terapis yang menerapkan pendekatan ini bisa menggunakan teknik-teknik dari terapi perilaku kognitif, terapi psikodinamik, terapi perilaku, terapi keluarga, terapi interpersonal, dan banyak aliran terapi lainnya, tergantung pada situasi dan masalah yang klien hadapi.
2. Terapi pikiran dan tubuh
Perawatan kesehatan yang mengakui keterkaitan erat antara pikiran, perasaan, dan tubuh. Pendekatan ini menganggap bahwa gangguan mental dan emosi dapat memengaruhi kondisi fisik seseorang, begitu juga sebaliknya.
Tujuannya untuk mencapai keseimbangan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan mengintegrasikan aspek-aspek mental, emosional, dan fisik dalam perawatan.
3. Terapi somatik
Jenis terapi ini berfokus pada pengalaman fisik dan sensasi tubuh sebagai sarana untuk menjelajahi dan mengatasi masalah kesehatan mental dan emosional.
Pendekatan ini mengakui bahwa pengalaman emosional dan stres dapat tercermin dalam tubuh dan dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
Terapi somatik bertujuan untuk membantu individu meningkatkan kesadaran tubuh mereka, mengatasi ketegangan fisik, dan mengurangi gejala yang terkait dengan trauma atau stres. Kenali lebih lanjut soal Katarsis, Pelampiasan Emosi untuk Kesehatan Mental.
4. Terapi spiritual
Terapi spiritual adalah bentuk perawatan kesehatan mental yang fokus pada dimensi spiritual individu.
Jenis terapi ini mengakui pentingnya keyakinan, nilai-nilai, dan pencarian makna dalam proses pemulihan dan kesejahteraan.
Terapi spiritual bertujuan untuk membantu individu menjelajahi, memahami, dan memperkuat dimensi spiritual mereka sebagai bagian dari perawatan kesehatannya.
Sumber : https://www.halodoc.com/
Penulis : Joni Kasim
Editor : Firman Edi
Publish : Nora