Kepri.polri.go.id– Seperti yang kita ketahui bahwa sekarang sedang marak-maraknya perbincangan tentang penyakit pada ginjal yang bisa diderita oleh lintas usia, dari anak-anak hingga dewasa.
Tapi jangan khawatir, ya ! kita bisa mencegah terjadinya penyakit ginjal kronis dengan pola hidup sehat seperti yang terdapat pada infografis berikut ini.
- Rajin berolahraga agar tubuh tetap bugar
Tidak harus melakukan olahraga yang berat. Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari juga cukup bagus untuk kesehatan. Dengan begitu, tubuh jadi lebih bugar dan aktif dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.
- Menjaga kadar gula tetap normal
jika dapat mengontrol gula darah, risiko kerusakan ginjal akan berkurang. Namun, jika kerusakan telah terdeteksi, maka dokter dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.
- Menjaga berat badan ideal
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Misalnya diabetes, penyakit jantung, hingga penyakit ginjal.
- Menjaga tekanan darah tetap normal
Tekanan darah tinggi yang disertai dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolestrol, tentu akan berdampak buruk pada tubuh. Sehingga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
- Minum air putih 8-10 gelas perhari
Asupan air yang teratur dan konsisten dapat menjaga kesehatan ginjal serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal.
- Tidak merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan peredaran darah mengalir lebih lambat ke seluruh tubuh dan ginjal. Merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker pada ginjal. Oleh sebab itu, jangan merokok demi menjaga kesehatan tubuh.
- Periksa fungsi ginjal secara berkala
Tes fungsi ginjal adalah pemeriksaan untuk melihat seberapa baik kinerja ginjal dan mendeteksi jenis gangguan yang terjadi pada organ tersebut.
- Tidak kosumsi obat anti nyeri dalam jangka Panjang tanpa anjuran dokter
Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, dapat berisiko menyebabkan kerusakan ginjal.
sumber :https://health.kompas.com
Editor : Joni kasim
Publish : Nora
Penulis : Firman