pid.kepri.polri.go.id -Menjadi anak kos merupakan pengalaman yang cukup berharga. Pasalnya menjadi seorang anak kos itu bukan cuma sekedar survive dari tempat tinggal yang seadanya, mereka juga harus memikirkan budget untuk makan. Sebagai anak kos penting untuk mengonsumsi makanan sehat. Tidak melulu yang mahal, namun kamu tahu bagaimana cara mengolah makanan itu sehingga lebih sehat.berikut merupakan makanan dan minuman yang sehat bagi anak kos ;
1. Nasi, Sayur, dan Telur:
– Nasi adalah sumber karbohidrat yang penting dan ekonomis.
– Sayuran seperti wortel, bayam, atau kubis dapat menjadi pilihan yang terjangkau.
– Telur adalah sumber protein murah dan kaya gizi.
2. Oatmeal dengan Buah-buahan:
– Oatmeal adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks.
– Tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, apel, atau stroberi untuk rasa dan nutrisi ekstra.
3. Mi Instan dengan Sayuran dan Telur:
– Jika memungkinkan, tambahkan sayuran seperti brokoli, wortel, atau kacang polong ke dalam mi instan.
– Tambahkan telur rebus atau setengah matang untuk protein tambahan.
4.Tumis Sayuran dengan Tahu atau Tempe:
– Beli sayuran musiman yang sedang diskon.
– Tumis dengan sedikit minyak, tambahkan tahu atau tempe untuk protein.
5.Sandwich dengan Sayuran dan Telur:
– Beli roti yang terjangkau dan isinya dengan sayuran segar seperti selada, tomat, dan timun.
– Tambahkan telur rebus atau dadar untuk protein.
6.Sup Sederhana:
– Buat sup dengan kaldu (bisa menggunakan kaldu instan), tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, dan bawang bombay. Jika memungkinkan, tambahkan sedikit potongan daging atau tahu/tempe.
7.Nasi Goreng dengan Sayuran dan Telur:
– Gunakan sisa-sisa nasi dari hari sebelumnya (jika ada).
– Tumis dengan sedikit minyak, tambahkan sayuran (seperti wortel, kacang polong, bawang bombay) dan telur.
8.Sereal dengan Susu dan Buah-buahan:
– Pilih sereal sederhana yang tidak terlalu mahal.
– Tambahkan susu dan potongan buah untuk nutrisi tambahan.
9.Mie Rebus dengan Sayuran dan Telur:
– Rebus mie dan tambahkan sayuran seperti bayam atau jagung.
– Tambahkan telur rebus atau dadar untuk protein.
10.Bubur Ayam atau Bubur Sayuran:
– Bubur ayam bisa dibuat dari sisa ayam atau menggunakan kaldu instan.
– Bubur sayuran bisa dibuat dengan sayuran seperti wortel, buncis, dan kacang polong.
Pastikan juga untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar secara teratur untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting.
Sumber : https://www.briliofood.net/
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang