pid.kepri.polri.go.id – MENJAGA TUBUH DENGAN SEHAT
1.KONSUMSI MAKANAN SEHAT
Karbohidrat memiliki peran sebagai sumber energi utama dalam tubuh. Dalam proses pencernaan, karbohidrat akan berubah menjadi kandungan gula. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan serat. Serat membantu tetap kenyang, sehingga cenderung tidak banyak makan. Upayakan untuk makan setidaknya 25 gram serat sehari.
2.OLAHRAGA RINGAN
Dalam suatu penelitian tentang olahraga sebelum, saat, dan setelah makan pagi, ternyata pilihan terakhir adalah cara meningkatkan stamina terbaik. Olahraga secara rutin juga bisa menjadi kunci agar tubuh tetap fit sepanjang hari.
3.AIR PUTIH
air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah menjaga stamina tubuh. Kebutuhan air dalam tubuh berperan penting untuk membuat Realfoodfam agar tidak mudah lelah. Dengan minum 8 gelas air atau 2 liter air putih setiap hari, mampu mencegah dehidrasi. Mengonsumsi air putih dengan cukup juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. BMC Public Health menyatakan dehidrasi ditandai dengan gejala seperti lemas, mulut kering, haus, serta sakit kepala.
4.TIDUR TERATUR
Salah satu faktor yang menyebabkan tubuh tidak fit adalah karena tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dengan kata lain, kualitas tidur yang buruk merupakan penyebab tubuh menjadi mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kualitas tidur yang buruk sangat berkaitan erat dengan terjadinya penurunan kekuatan fisik.Cara menjaga stamina tubuh yang baik juga tidak lepas dari istirahat yang cukup. Untuk orang dewasa, tidur malam 6 sampai 8 jam merupakan waktu yang ideal.
5. CUKUPI KEBUTUHAN VITAMIN
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga vitamin C. Akibat kekurangan vitamin D adalah akan membuat tubuh menjadi mudah terkena kuman dan virus. Vitami D pada dasarnya bisa digunakan sebagai penstimulus antibodi agar zat antibodi itu mampu menghasilkan sistem imun yang bisa digunakan untuk melawan kuman dan bakteri yang ada di dalam tubuh.
Sumber : 8 Manfaat Pound Fit, Jenis Olahraga Layaknya Menabuh Drum (idntimes.com)
Penulis : Fredy Adi Pratama
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang