pid.kepri.polri.go.id – Makan dan minum merupakan dua kebutuhan pokok makhluk hidup untuk bertahan hidup. Tidak lengkap rasanya kalau sehabis makan kita tidak minum. Seberapa penting minum setelah makan bermanfaat bagi kesehatan?
Perlukan Anda minum setelah makan?
Selama ini kita terbiasa minum seusai menghabiskan makanan. Anda mungkin sering juga minum di sela-sela makan. Namun, apakah kebiasaan ini sebenarnya sudah benar?
Minum air putih setelah makan diketahui membantu pencernaan bekerja dengan baik. Minum air setelah makan juga terbilang penting untuk kesehatan.
Cairan yang masuk setelah makan bisa membantu memecah dan melembutkan makanan sehingga tubuh bisa menyerap zat gizi dengan baik.
Selain itu, air bisa melembutkan feses sehingga mencegah terjadinya sembelit (susah buang air besar).
Oleh karena itu, minum air sesudah makan perlu dapat membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Penjelasan tersebut disampaikan oleh asisten profesor kedokteran di College of Medicine dan Mayo Clinic, dr. Michael F. Picco. Dokter Picco menganjurkan Anda untuk minum air putih setelah makan.
Manfaat minum setelah makan bagi tubuh dan pencernaan
Mengonsumsi air putih setelah makan selain membantu sistem pencernaan juga menimbulkan sejumlah efek bagi tubuh.
1. Mengurangi nafsu makan
Mengonsumsi air setelah makan dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Minum segelas air setelah makan bisa menciptakan rasa kenyang dan mencegah keinginan mengunyah lebih banyak makanan.
Minum air putih sebelum dan selama makan juga memberikan rasa kenyang dan membantu Anda menjaga asupan kalori Anda tetap rendah.
2. Mempercepat metabolisme pencernaan
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of clinical and diagnostic research (2013) menunjukkan bahwa meminum air setelah makan sebanyak 500 ml dapat mempercepat metabolisme atau pembakaran energi sebesar 24 kalori.
Sumber : https://hellosehat.com/
Penulis : Joni Kasim
Editor : Firman Edi
Publish : Nora