kepri.polri.go.id– Minuman ini dapat menurunkan kadar gula darah pada pengidap diabetes. Hal ini karena minuman segar tersebut merupakan sumber magnesium yang baik.
Magnesium dapat meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah. Selain baik untuk gula darah, berikut adalah manfaat lainnya!
1. Mencegah munculnya batu ginjal
Ini karena air kelapa dapat meningkat buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat. Artinya, kelapa membantu menjaga kemungkinan pembentukan batu ginjal tetap rendah.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut jurnal ilmiah berjudul The Effect of Coconut Water (Cocos nucifera L.) and An Isotonic Drink on The Change of Heart Rate Frequency in The Rats Induced Hypertension oleh Procedia Chemistry Journal, menyebutkan air kelapa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Hipertensi dapat memicu penyakit jantung. Sedangkan, konsumsi minuman ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Selain itu juga, minuman sehat ini bisa memulihkan tekanan darah tinggi yang terjadi karena pola makan yang kaya akan fruktosa.
3. Manfaat minum air kelapa sebagai minuman olahraga
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Dalam satu cangkir, minuman ini setidaknya mengandung 600 miligram kalium, yaitu 16 persen dari nilai kebutuhan harian (DV). Kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.
4. Menurunkan kolesterol
Minum air kelapa dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida. Efeknya kurang lebih sama seperti obat penurun kolesterol.
5. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu melindungi dari radikal bebas. Antioksidan dapat membantu untuk melawan kerusakan sel, meningkatkan imun tubuh, serta menurunkan risiko mengidap penyakit kronis.
6. Manfaat air kelapa untuk menyehatkan kulit
Menyehatkan kulit, meningkatkan kelembapan dan elastisitasnya, adalah manfaat minuman ini. Tidak hanya sebagai minuman, mengoleskannya ke kulit juga memberikan manfaat signifikan.
7. Baik untuk orang yang ingin diet
Minuman dengan bahan dasar buah lainnya memiliki kandungan kalori dan gula yang lebih tinggi. Sebaliknya, minuman ini rendah kalori. Itulah sebabnya, buah ini merupakan pilihan terbaik untuk orang yang sedang menjalankan diet.
8. Menyeimbangkan elektrolit tubuh
Manfaat air kelapa yang tidak boleh kamu sepelekan adalah menyeimbangkan elektrolit. Keseimbangan elektrolit memengaruhi fungsi otot dan produktivitas tubuh.
Air minuman ini mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Semuanya adalah elektrolit yang penting bagi kesehatan tubuh.
9. Membantu menghilangkan mual saat kehamilan
Elektrolit dalam minuman ini bisa membantu menggantikan yang hilang saat mual di pagi hari. Nutrisi di dalamnya juga bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang. Itulah sebabnya, mengapa tak jarang bumil menjadikan air sehat ini untuk camilan selingan.
10. Alternatif sumber hidrasi
Terkadang minum air putih bisa menjadi rutinitas yang membosankan. Untuk itu, air kelapa bisa menjadi alternatif sumber hidrasi yang menyehatkan. Minuman ini terdiri dari 95 persen air. Kandungan kalorinya juga tidak seperti minuman olahraga lainnya apalagi soda.
11. Mencegah infeksi saluran kemih
Air kelapa dikenal bersifat diuretik (meningkatkan produksi urine). Efek ini dapat membantu membuang racun melalui urine melalui peningkatan berkemih. Itulah sebabnya mencegah infeksi saluran kemih menjadi salah satu manfaat minuman ini.
12. Mengurangi kelelahan dan stres
Sebagai sumber energi dan asupan cairan, air kelapa membantu mengurangi rasa lelah. Menurut jurnal ilmiah berjudul Young coconut water ameliorates depression via modulation of neurotransmitters: possible mechanism of action di Springer Nature, kalau menyeruput secangkir air kelapa juga bisa menenangkan pikiran dan menciptakan sensasi rileks.
Sumber : https://www.halodoc.com/
Editor : Joni kasim
Publish : Nora
Penulis : Firman