pid.kepri.polri.go.id -Air adalah sumber daya alam kedua paling penting untuk makhluk hidup setelah oksigen. Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Sekitar 80% dari kebutuhan individu merupakan kontribusi dari cairan termasuk air, dan sisanya diperoleh dari makanan.
Kebutuhan Air Putih Bagi Manusia Bervariasi Tergantung Pada Berbagai Faktor Seperti Usia, Berat Badan, Aktivitas Fisik, Kondisi Kesehatan, Suhu Lingkungan, Dan Faktor Lingkungan Lainnya. Meskipun Tidak Ada Jumlah Pasti Yang Berlaku Untuk Setiap Individu, Ada Rekomendasi Umum Yang Bisa Dijadikan Pedoman.
Rekomendasi Umum Adalah Agar Orang Dewasa Meminum Sekitar 2 Hingga 3 Liter Cairan Setiap Hari, Yang Setara Dengan Sekitar 8 Hingga 12 Gelas Air. Ini Termasuk Air Minum Langsung Dan Juga Cairan Yang Terkandung Dalam Makanan Dan Minuman Lainnya.
Penting Untuk Diingat Bahwa Setiap Orang Memiliki Kebutuhan Yang Berbeda, Dan Hal Ini Bisa Bervariasi Berdasarkan Kondisi Individu. Aktivitas Fisik Yang Intens, Kondisi Kesehatan Tertentu, Kehamilan, Iklim Yang Panas Atau Dingin, Semuanya Dapat Memengaruhi Kebutuhan Cairan Seseorang.
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Penting Untuk Fungsi Tubuh Yang Optimal. Namun, Sinyal Haus Adalah Cara Tubuh Memberitahu Bahwa Anda Membutuhkan Cairan Tambahan.
Sangat Penting Untuk Mendengarkan Tubuh Anda Dan Meminum Air Sesuai Dengan Kebutuhan, Tidak Hanya Mengikuti Rekomendasi Umum Tetapi Juga Merespons Kebutuhan Hidrasi Yang Spesifik Bagi Tubuh Anda.
Jumlah Air Putih Yang Dibutuhkan Oleh Manusia Bervariasi Tergantung Pada Faktor-Faktor Seperti Usia, Jenis Kelamin, Aktivitas Fisik, Iklim Tempat Tinggal, Dan Kondisi Kesehatan. Namun, Terdapat Rekomendasi Umum Mengenai Konsumsi Air Harian Yang Cukup.
Rekomendasi Umum Dari Institute Of Medicine (IOM) Adalah:
- Pria Dewasa: Sekitar 3,7 Liter Atau Sekitar 13 Gelas (8 Ons Per Gelas) Cairan Per Hari Dari Semua Sumber (Termasuk Air Minum, Minuman, Dan Makanan).
- Wanita Dewasa: Sekitar 2,7 Liter Atau Sekitar 9 Gelas (8 Ons Per Gelas) Cairan Per Hari Dari Semua Sumber.
Sumber : https://yankes.kemkes.go.id/
Penulis : Roy Dwi Oktaviandi
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang