pid.kepri.polri.go.id – Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung:
- Pola Makan Sehat:
-
- Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Batasi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol.
- Pilih sumber protein yang sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
- Pertahankan Berat Badan Sehat:
-
- Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang dianjurkan.
- Olahraga Teratur:
-
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Minimal 150 menit aktivitas aerobik moderat per minggu.
- Hentikan Merokok dan Hindari Asap Rokok:
-
- Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan hindari paparan asap rokok.
- Kurangi Konsumsi Alkohol:
-
- Batasi konsumsi alkohol. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan moderat.
penulis : Roy Dwi Oktaviandi
Editor : Firman Edi
Publisher : Fallas Fictoven