Matcha, teh hijau bubuk yang populer karena manfaat kesehatannya, mengandung kafein—meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi. Namun, bagi sebagian orang, kandungan kafein dalam matcha bisa menjadi penyebab gangguan tidur, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau pada waktu yang tidak tepat.
Kafein berfungsi sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh, menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Hal ini bisa berpengaruh pada kualitas tidur, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Namun, untuk sebagian besar orang, mengonsumsi matcha di pagi atau siang hari biasanya tidak menyebabkan gangguan tidur. Untuk menikmati manfaat kesehatan dari matcha tanpa mengganggu tidur, disarankan untuk menghindari minum matcha dalam beberapa jam sebelum tidur.
Jadi, meskipun matcha memiliki banyak manfaat, penting untuk memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi agar tidak mengganggu kualitas tidur Anda.