PID.kepri.polri.go.id – Apakah anda sering merasa terlalu mudah lelah, jika iya, anda harus perlu tahu bahwa penyebabnya sangat beragam, di bawah ini ada beberapa factor – factor penyebab seseorang sering merasa mudah lelah.
- Terlalu Banyak Komsumsi Karbohidrat.
karbohidrat memicu kenaikan gula dara, sehingga pancreas menghasilkan insulin dalam jumlah besar untuk mengeluarkan gula darah, dan masuk ke sel, untuk mengatasi kelelahan, ganti gula darah dan karbohidrat dengan makanan utuh yang kaya serat.
- Kurang Asupan Kalori.
Ketika tubuh kurang asupan kalori, metabolism akan melambat untuk menghemat energy, sehingga menyebabkan kelelahan. Tubuh membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari guna mencegah perlambatan metabolism.
- Kurang Tidur.
Kurang tidur membuat tubuh anda menjadi lesu, mudah lelah dan tak semangat beraktivitas. Jika todur anda cukup dan berkualitas maka anda akan terbangun dengan perasaan semangat dan tubuh terasa segar. Agar mendapat tidur yang berkualitas, disarankan anda melakukan aktivitas fisik pada siang hari, juga rutin berolahraga. Biasakan juga tidur pada rentang waktu yang sama setiap malam, jika anda memiliki gangguan tidur segera konsultasikan dengan dokter.
- Stres Kronis.
Stres kronis dapat berdampak pada tingkat energy dan kualitas hidup anda, anda disarankan mengelolah stress dengan baik untuk menghindari kelelahan. Anda juga disarankan untuk melakukan reaksasi dengan yoga maupun meditasi untuk menghilangkan stress dan membuat anda lebih enerjik.
- Kurang Asupan Protein.
Kurang asupan protein dalam tubuh dapat mengakibatkan kelelahan, sumber protein yang tak kalah adalah susu, selain itu susuh jg dapat membuat tubuh kita menjadi sehat. Nah jadi itulah beberapa penyebab dan factor – factor anda sering merasa cepat lelah. Oleh karena itu anda harus senantiasa menjaga kesehatan diri anda agar dalam beraktifitas, olah rga, dan kehidupan sehari hari anda tidak mudah merasa cepat kelelahan. itu adalah beberapa penyebab yang harus anda ketahui sebelum anda akan memulai beraktifitas sehari – hari semoga bermanfaat bagi kita semuanya.
Sumber : Mediaonline.com
Penulis : Joni Kasim
Editor : Firman Edi
Publish : Joni Kasim