pid.kepri.polri.go.id -Beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi risiko terkena mata minus atau miopia pada anak-anak termasuk:
1. Istirahat Mata
– Memberikan waktu istirahat untuk mata setiap 20-30 menit saat menggunakan perangkat elektronik atau membaca.
– Praktikkan aturan “20-20-20”: setiap 20 menit, pandanglah sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Jaga Jarak Pandang
– Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik dalam jarak yang terlalu dekat. Pastikan jarak pandang yang nyaman.
– Pastikan Anda membaca dengan jarak pandang minimal 30 sentimeter (cm) dari mata. Untuk layar komputer, beri jarak setidaknya 50 cm dari mata.
3. Waktu di Luar Ruangan
– Studi menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko terkena mata minus pada anak-anak. Sinar matahari dan aktivitas di luar ruangan diyakini bermanfaat bagi kesehatan mata.
– yang perlu dilakukan untuk menjaga mata agar tidak minus adalah sering berkegiatan di luar ruangan.
– Anak-anak disarankan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan selama 2 jam per hari untuk mencegah kerusakan mata.
4. Kurangi Waktu Layar
– Batasi waktu anak-anak untuk menggunakan gadget atau menonton televisi. Istirahatkan mata mereka secara teratur dari layar.
5. Perhatikan Pencahayaan
– Pastikan ruangan tempat anak belajar atau melakukan aktivitas memiliki pencahayaan yang cukup. Hindari pencahayaan yang terlalu redup atau terlalu terang.
6. Pemeriksaan Rutin
– Rutin melakukan pemeriksaan mata pada anak-anak oleh dokter mata. Ini penting untuk mendeteksi perubahan refraksi mata sejak dini.
– Melalui pemeriksaan mata, Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki masalah penglihatan tertentu atau faktor-faktor risiko yang membuat lebih rentan mengalami mata minus.
7. Makanan Sehat untuk Mata
– Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan mata, seperti
sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan makanan yang mengandung omega-3.
– cara mencegah agar tidak mengalami mata minus bisa Anda mulai dari mengatur pola makan yang kaya nutrisi.pilih sayur dan buah dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, C, dan E.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa tidak ada cara pasti untuk mencegah mata minus sepenuhnya. Faktor genetik juga memainkan peran dalam perkembangan kondisi mata. Meskipun demikian, mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup kebiasaan di atas dapat membantu mengurangi risiko atau memperlambat perkembangan mata minus pada anak-anak.
Sumber : https://hellosehat.com/
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang