pid.kepri.polri.go.id – Di tengah musim yang tidak menentu seperti saat ini, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang dan juga melakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga selama 30 menit perhari dan 5 kali dalam seminggu.
Salah satu aktivitas fisik ringan yang mudah dan murah untuk dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan cukup banyak kalori, yaitu sekitar 5,60 Kcal – &,00 Kcal/menit dan 168 Kcal – 210 Kcal/30 menit.
Tips Seru Jalan Kaki
Agar aktivitas jalan kaki semakin seru dan membuat kita semakin bersemangat, terdapat bebera hal yang bisa dilakukan, diantaranya adalah:
- Berdiri dan berjalan saat menerima telepon masuk
- Apabila menggunakan transportasi umum, turunlah beberapa meter lebih jauh atau melewati kantor agar kaki dapat digunakan untuk berjalan.
- Daripada mengirimkan pesan melalui email atau messenger, lebih baik berjalanlah ke meja rekan kerja, agar kaki dapat digunakan untuk berjalan.
- Lakukan kegiatan yang memerlukan lebih banyak gerakan seperti berkebun.
Setelah mengetahui beberapa tips seru jalan kaki diatas, diharapkan dapat menambah informasi dan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya beraktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dalam keseharian kita.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat, serta bersegera untuk melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami berbagai gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Sumber : https://upk.kemkes.go.id/
Penulis : Joni Kasim
Editor : Firman Edi
Publish : Nora
