pid.kepri.polri.go.id – Tentu, berikut beberapa rekomendasi menu hemat untuk anak kos yang tetap sehat dan kuat:
- Nasi dan Sayuran:
-
- Nasi merupakan sumber karbohidrat yang ekonomis. Anda dapat mengombinasikannya dengan sayuran seperti kubis, wortel, atau bayam untuk memastikan asupan serat dan nutrisi yang cukup.
- Telur:
-
- Telur adalah sumber protein yang terjangkau dan kaya nutrisi. Anda dapat memasak telur dengan berbagai cara seperti direbus, digoreng, atau dibuat menjadi omelet.
- Oatmeal:
-
- Oatmeal adalah pilihan sarapan yang murah dan sehat. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar atau kering, serta sedikit madu atau gula sebagai pemanis alami.
- Mie Instan Diperkaya:
-
- Jika Anda menyukai mie instan, pilihlah varian yang diperkaya dengan nutrisi seperti sayuran kering atau potongan daging. Tambahkan sayuran segar atau telur untuk meningkatkan nilai gizi.
- Tahu dan Tempe:
-
- Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang terjangkau. Anda dapat mengolahnya menjadi berbagai masakan, seperti tumis, sup, atau sate.
- Sayuran Beku:
-
- Sayuran beku seringkali lebih ekonomis daripada yang segar dan memiliki umur simpan yang lebih lama. Anda bisa menyimpan sayuran beku dalam freezer dan mengolahnya sesuai kebutuhan.
- Roti dan Selai Kacang:
-
- Roti adalah sumber karbohidrat yang ekonomis. Kombinasikan dengan selai kacang (peanut butter) yang kaya protein dan lemak sehat.
- Buah-buahan Lokal:
-
- Pilih buah-buahan lokal yang sedang musim. Buah-buahan lokal biasanya lebih terjangkau dan kaya akan nutrisi.
- Sup Sederhana:
-
- Buatlah sup sederhana dengan kaldu sayuran, potongan daging atau ayam murah, dan tambahan sayuran seperti buncis atau kentang.
- Minum Air Putih:
-
- Jangan lupakan pentingnya hidrasi. Air putih adalah minuman yang sangat ekonomis dan esensial untuk kesehatan.
Pastikan untuk tetap seimbang dalam porsi dan variasi makanan agar mendapatkan nutrisi yang cukup. Juga, belilah bahan makanan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan agar tidak ada pemborosan.
penulis : Joni Kasim
Editor : Firman Edi
Publisher : Fallas Fictoven