pid.kepri.polri.go.id – Pola makan seimbang sangat penting bagi kesehatan tubuh remaja karena pada masa ini tubuh sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Berikut adalah beberapa pengaruh positif dari pola makan seimbang pada remaja:
1.Pertumbuhan dan Perkembangan Optimal:
– Nutrisi yang mencukupi mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan organ tubuh remaja. Kalsium, protein, vitamin, dan mineral yang cukup diperlukan untuk memastikan perkembangan optimal.
2.Energi dan Kesehatan Mental:
– Pola makan seimbang memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan kesehatan mental. Gizi yang baik juga dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif.
3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
– Pilihan makanan yang seimbang membantu remaja untuk menjaga berat badan yang sehat. Ini penting mengingat masalah obesitas pada remaja dapat meningkatkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.
4. Pencegahan Masalah Kesehatan:
– Pola makan seimbang dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti kekurangan zat besi, anemia, dan defisiensi nutrisi lainnya.
5. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh:
– Nutrisi yang adekuat mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu remaja lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
6. Kesehatan Tulang dan Gigi:
– Kalsium dan vitamin D yang mencukupi membantu membangun dan mempertahankan kesehatan tulang. Selain itu, nutrisi yang baik juga mendukung kesehatan gigi.
7. Pembentukan Kebiasaan Makan Sehat:
– Remaja yang terbiasa dengan pola makan seimbang lebih mungkin membawa kebiasaan makan ini ke masa dewasa. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
8. Regulasi Hormon:
– Nutrisi yang tepat mendukung produksi hormon yang diperlukan untuk regulasi pertumbuhan, perkembangan seksual, dan kesehatan reproduksi.
9. Mengurangi Risiko Gangguan Makan:
– Pola makan seimbang dapat membantu mengurangi risiko gangguan makan seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.
10. Konsentrasi dan Produktivitas:
– Makanan yang seimbang, terutama dengan kandungan karbohidrat kompleks dan protein, dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas remaja dalam kegiatan belajar dan aktivitas sehari-hari.
Penting untuk menciptakan kesadaran tentang pentingnya pola makan seimbang dan memberikan edukasi kepada remaja mengenai pentingnya memilih makanan yang menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka.
Sumber : https://yankes.kemkes.go.id/
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
Publisher : Josua Aritonang