pid.kepri.polri.go.id -Olahraga renang merupakan olahraga yang memiliki banyak fungsi baik bagi tubuh, Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang hampir disenangi oleh semua orang. Pasalnya olahraga satu ini melibatkan pergerakan seluruh otot pada bagian tubuh yang dipercaya memiliki begitu banyak manfaat.
menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Selain itu, berenang juga membuat metabolisme menjadi lebih baik sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
Hal ini penting untuk memastikan tubuh terhindar dari risiko cedera.
1. Memilih pakaian renang berbahan nyaman dan pas untuk tubuhmu.
2. Memastikan kalau kamu memiliki energi yang cukup untuk aktivitas ini. Karena itu, makanlah 1-2 jam sebelum renang. Namun, hindari makan terlalu banyak atau terlalu berat.
3. Melengkapi diri dengan perlengkapan lainnya, misalnya kacamata untuk mencegah mata perih.
4. Memulai dengan pemanasan sebelum nyemplung ke kolam. Melakukan pemanasan sebelum masuk ke dalam kolam renang membantu tubuh lebih siap sehingga risiko cedera menjadi lebih kecil.
5. Selama berenang, lakukan gerakan yang dikuasai dan jangan memaksakan diri.
6. Tentukan waktu atau durasi berenang jika memiliki goal tertentu, misalnya menurunkan berat badan.
7. Setelah selesai, akhiri sesi berenang dengan pendinginan.
8. Segera bilas badan dan keringkan dengan benar, jangan sampai kedinginan.
Olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik. Dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utama. Sebab, kecepatan gerakan kaki dan tangan berperan agar tubuh tetap mengapung atau terangkat dan tidak tenggelam.
Selain menyehatkan tubuh, olahraga renang dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia. Kegiatan olahraga renang dikenal dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh dan melatih kekuatan otot.
Sumber : https://www.halodoc.com/
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
publisher : Josua Aritonang