pid.kepri.polri.go.id Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah, sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan. Namun sungguh mengejutkan, berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Stanford, ada 5 negara yang penduduknya sangat malas berjalan kaki dan Indonesia menduduki peringkat pertama negara yang paling malas berjalan kaki. Penduduk Indonesia hanya berjalan kaki sekitar 3.513 langkah setiap harinya.
Sejatinya, ada beberapa manfaat untuk kesehatan yang bisa diperoleh dari berjalan kaki, yaitu:
Meningkatkan kondisi fisik
Berjalan kaki yang dilakukan secara rutin dan teratur dinilai mampu meningkatkan kesehatan fisik serta mengurangi risiko menderita beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan obesitas.
Mencegah penyakit jantung
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa ada beberapa penyakit yang dapat dihindari dengan berjalan kaki, salah satunya adalah penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena berjalan kaki secara rutin dan teratur bisa menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Memperkuat tulang
Ketika berjalan, kaki menjadi tumpuan utama tubuh. Sehingga berjalan kaki yang dilakukan secara rutin dan teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Menjaga kesehatan mental
Siapa sangka bahwa berjalan kaki yang dilakukan secara rutin dan teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini disebabkan karena ketika seseorang berjalan kaki dapat menghirup udara bebas serta dapat menikmati pemandangan yang luas, sehingga dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki mood serta meningkatkan memori.
Meningkatkan kemampuan belajar
Berjalan kaki termasuk olahraga yang sederhana namun memiliki manfaat. Sehingga setelah berjalan kaki tubuh sama saja seperti selesai berolahraga yang dapat memberikan rasa lebih segar pada tubuh. Bila tubuh merasa segar, maka kemampuan belajar serta kemampuan dalam mengingat menjadi meningkat.
Biasanya, alasan orang malas berjalan kaki seperti cuaca ataupun lingkungan yang tidak nyaman, terlena dengan mudahnya transportasi, mempersingkat waktu atau memang karena merasa malas untuk berjalan kaki. Sayangnya, orang yang cenderung merasa malas untuk berjalan kaki adalah mereka yang usianya masih terbilang muda, dengan alasan capek, panas, takut berkeringat, jauh atau memang sekadar malas. Yang sejatinya, alasan tersebut tidak jauh lebih penting dari manfaat yang akan diperoleh dari berjalan kaki.
Sumber : Artikel Kesehatan
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
Publisher : Fredy Ady Pratama