pid.kepri.polri.go.id- Merasakan stres akibat pekerjaan atau aktivitas berlebihan merupakan hal yang lumrah. Namun, Anda tetap harus melakukan manajemen stres agar terus bisa menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
Ibarat mesin, manajemen stres mirip seperti tombol reset yang dapat ditekan untuk membantu tubuh dan pikiran Anda untuk kembali rileks. Tanpa manajemen stres yang baik, Anda akan merasa selalu tegang dan banyak pikiran. Jika hal itu terjadi dalam jangka waktu panjang, kesehatan fisik dan mental Anda bisa terganggu.Jangan tunggu sampai stres merusak kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Lakukan langkah-langkah sederhana berikut ini sesegera mungkin ketika gejala stres mulai mengemuka.
Tanda-tanda Anda mengalami stres
Sebelum melakukan manajemen stres, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah mengenali tanda-tanda stres itu sendiri. Setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda-beda, namun Mental Health Foundation Inggris mencatat beberapa persamaan tanda pada orang yang mengalami stres, yaitu:
- Mudah marah atau tersinggung
- Sulit konsentrasi
- Merasa takut atau cemas terus-menerus
- Kewalahan dalam menjalani rutinitas
- Mood swings alias suasana hati kerap berubah drastis
- Sulit bersitirahat atau mengalami perubahan pola tidur
- Ketergantungan pada alkohol atau obat tertentu untuk dapat beristirahat
- Merasa depresi
- Kepercayaan diri rendah
- Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
- Timbul pegal-pegal dan otot kaku
- Merasa mual dan pusing
- Kehilangan gairah untuk melakukan hubungan seksual.
Ketika Anda merasakan gejala stres di atas, segera lakukan langkah-langkah manajemen stres. Anda juga bisa meminta bantuan profesional, baik dokter untuk mengobati gejala fisik maupun psikolog atau psikiater.Manajemen stres yang baik akan mengembalikan keseimbangan Anda dalam hidup, misalnya antara tanggung jawab dan bersenang-senang maupun antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tidak ada manajemen stres yang cocok diterapkan pada semua orang, tapi manajemen stres berikut berlaku secara umum dan dapat dicoba oleh siapa saja.
Sumber : Artikel Kesehatan
Penulis : Juliadi Warman
Editor : Firman Edi
Publisher : Fredy Ady Pratama