pid.Kepri.polri.go.id –  Kecanduan alkohol atau alkoholisme adalah gangguan yang menyebabkan perubahan pada otak dan neurokimia. Seseorang yang kecanduan alkohol tidak mampu mengontrol perilakunya. Pecandu alkohol sangat bergantung pada minuman keras dan tidak sadar dalam waktu yang lama. 

Saat dampak kesehatan mulai terasa akibat kecanduan alkohol, beberapa orang mungkin mulai berpikir untuk berhenti. Tentu keputusan itu sangat baik, namun berhenti dari kecanduan alkohol adalah hal yang menantang. Lantas, jika tekad sudah bulat untuk berhenti dari kecanduan alkohol, bagaimana mengatasinya?

Cara Keluar dari Kecanduan Alkohol

Mengatasi kecanduan alkohol bisa sangat menantang. Supaya pengobatan berhasil, orang dengan kecanduan harus bertekad dan sadar penuh. Siapa pun bahkan diri sendiri tidak dapat memaksa untuk berhenti minum jika belum siap. Kesuksesan keluar dari kecanduan, tergantung pada keinginan orang tersebut untuk menjadi lebih baik. Proses pemulihan bisa jadi komitmen seumur hidup. Maka dari itu, sebagai langkah awal, cobalah beberapa cara berikut:

1. Minta Dukungan Orang Terdekat

Beritahu orang terdekat mengenai keputusan kamu untuk berhenti minum alkohol. Hal ini dapat memotivasi agar tetap konsisten dalam mengambil keputusan. Keluarga, pasangan, dan teman terdekat dapat memberikan dorongan dan dukungan saat kamu ingin berhenti minum.

2. Keluar dari Lingkungan Sesama Pecandu Alkohol

Keluar dari lingkungan sesama pecandu dan membangun hubungan baru dengan orang yang juga memilih untuk berhenti dari kecanduan bisa jadi cara efektif. Bangun hubungan pertemanan atau persahabatan dengan orang yang tidak memprioritaskan alkohol sebagai bagian penting dalam hidup mereka.

3. Temukan Minuman Favorit Baru

Memilih minuman pengganti yang tepat dapat membantu kamu agar tetap teguh dalam keinginan berhenti minum alkohol. Untuk menemukan minuman favorit pengganti mungkin memerlukan waktu untuk bereksplorasi. Namun tidak masalah, asalkan kamu tidak mendekat lagi pada alkohol.

4. Prioritaskan Kesehatan

Memiliki kondisi fisik yang sehat dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan emosional untuk tetap teguh berhenti minum alkohol. Dengan menghindari alkohol, maka sebuah langkah besar untuk meningkatkan kesehatan fisik. Saat menyadari hal ini, kamu mungkin akan merasa lebih semangat untuk konsisten.

5. Lakukan Hobi yang Menyenangkan

Banyak orang beralih pada alkohol untuk mengatasi rasa bosan atau stres. Padahal, alkohol bukan jalan keluar terbaik. Melakukan hobi yang menyenangkan terbukti dapat mengalihkan perhatian dari rasa bosan dan stres. Jika kamu memiliki hobi lama dan ingin melakukannya lagi, maka inilah waktu yang tepat. Dengan begitu keinginan untuk minum alkohol dapat teratasi.

6. Minta Pertolongan Psikolog

Jika kamu tidak mampu mengatasi kecanduan alkohol ini sendiri, maka saatnya untuk menemui psikolog. Masalah kecanduan alkohol dapat diatasi dengan pendekatan psikologis dengan psikolog. Psikolog akan membantu dengan beberapa cara mengatasi kecanduan alkohol, seperti:

• Mengubah perilaku yang membuat kecanduan minum alkohol.
• Mengatasi gejala stres dan berbagai masalah pemicu yang menyebabkan ingin minum alkohol.
• Membangun sistem pendukung diri yang kuat.
• Membantu membangun tujuan hidup baru.

Sumber : halodoc.com

Penulis : Joni Kasim

Editor  : Nora Listiawati

Publish : Joni Kasim