pid.kepri.polri.go.id- Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Bangun tidur di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Terlebih lagi jika Anda membiasakan diri untuk minum air putih setelahnya. Selain mencegah dehidrasi, berikut adalah sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
- Mengontrol Keinginan Makan
Perut sering kali terasa lapar usai bangun tidur di pagi hari. Hal ini karena lambung berada dalam keadaan kosong selama tertidur. Tak jarang rasa lapar tersebut mendorong seseorang untuk makan berlebih ketika sarapan.
Dalam hal ini, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah mengurangi rasa lapar . Pasalnya, air putih bisa membantu mengisi dan meregangkan dinding lambung, sehingga menimbulkan efek kenyang.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Manfaat minum air putih di pagi hari saat perut kosong adalah meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori. Pasalnya, metabolisme bisa meningkat hingga 25% saat minum air putih dalam kondisi perut kosong. Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih energik sehingga nyaman untuk beraktivitas.
- Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi air putih saat bangun tidur juga bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. Pasalnya, 30% kulit tersusun atas air dan mengonsumsi air saat pagi hari diyakini dapat meminimalkan pertumbuhan jerawat serta melembapkan kulit.
Dengan kelembapan yang terjaga, kerutan kulit akan berkurang dan kulit tampak segar dan cerah.
- Membuang Racun dalam Tubuh
Manfaat minum air putih saat bangun tidur selanjutnya yaitu membantu mengeluarkan racun atau zat sisa metabolisme dari tubuh saat malam hari. Racun tersebut nantinya akan disaring oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urine.
- Membuat Tubuh Lebih Bugar
Selanjutnya, manfaat minum air putih di pagi hari dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar sekaligus membantu menghilangkan ngantuk di pagi hari. Sehingga, Anda bisa menjadi lebih produktif dalam menjalani hari. Agar lebih optimal, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan bergizi saat sarapan di pagi hari.
- Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur juga dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati. Hal ini didukung oleh hasil penelitian berjudul Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers yang menunjukkan bahwa asupan air yang cukup dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Pada penelitian yang sama juga ditemukan bahwa penurunan asupan air putih pada orang yang terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak memberikan efek negatif terhadap suasana hatinya.
- Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh
Mengonsumsi air yang cukup, dimulai dari pagi hari, dapat meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti:
- Ginjal: Membantu fungsi ginjaldalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh.
- Saluran kemih: Meningkatkan asupan air dapat mencegah urolithiasis yaitu terbentuknya batu di saluran kemih.
- Sistem kardiovaskular: Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik. Tidak hanya itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.
- Sendi dan tulang: Air berfungsi sebagai pelumas di sekitar sendi yang dapat meminimalkan nyeri sendi.
Itulah sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang perlu Anda ketahui. Apabila Anda merasakan gejala dehidrasi yang tak kunjung membaik, Anda dapat mengunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut dari dokter secara tepat.
(sumber siloamhospitals.com)
penulis : Fredy Adi Pratama
Editor : Nora Listiawati
Publisher : Roy Dwi Oktaviandi