pid.kepri.polri.go.id– Perasaan cemas dan gelisah selalu dipandang sebagai satu kesatuan. Tidak ada seorang pun yang menyukai kedua perasaan tersebut karena efek negatif yang ditimbulkan secara fisik dan mental.
Tahukah Anda bahwa efek fisik dari rasa cemas dapat meliputi gangguan pencernaan dan meningkatnya risiko infeksi? Sementara itu, rasa gelisah dapat menghambat produktivitas di kantor maupun sekolah, serta mengganggu tidur Anda!Terkadang rasa cemas dan gelisah sering dianggap sepele tetapi sebenarnya efeknya cukup membahayakan bagi tubuh. Rasa cemas dan gelisah merupakan dua hal yang berbeda meskipun keduanya memberikan rasa tertekan dalam diri Anda.
Tips menangani rasa cemas dan gelisah
Rasa cemas dan gelisah saling berkaitan satu sama lainnya, karenanya keduanya memiliki penanganan yang sama. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menerima rasa cemas dan gelisah yang dirasakan.Mencoba untuk melawan rasa cemas dan gelisah yang dirasakan malah dapat menimbulkan stres yang berlebih. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menangani rasa gelisah dan cemas yang dirasakan:
- Perhatikan diri Anda
Sadari yang Anda rasa cemas dan gelisah yang dirasakan. Anda dapat menangisi perasaan yang dialami karena menangis dapat menurunkan tekanan yang dialami. Anda juga perlu untuk menjaga kesehatan dengan makan dan tidur secara teratur.Anda dapat melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti menonton film, dan sebagainya untuk meningkatkan suasana hati Anda. Alternatif lainnya adalah dengan mencari tempat yang tenang untuk menyendiri sementara waktu.
- Visualisasi
Visualisasi merupakan suatu teknik yang dapat menurunkan rasa gelisah dan cemas, serta dilakukan dengan cara membayangkan diri Anda di suatu tempat yang tenang dan aman.
melakukan meditasi
- Meditasi
Salah satu cara untuk menenangkan pikiran dan menurunkan rasa gelisah adalah dengan bermeditasi. Meditasi dapat membantu Anda untuk menyadari pemikiran, perasaan, dan sensasi tubuh yang dirasakan.
- Mengeluarkan energi yang tersimpan
Berolahraga adalah salah satu bentuk untuk menggunakan energi berlebih yang menyebabkan rasa gelisah. Hal lain yang dilakukan adalah dengan berteriak di tempat yang tidak dapat didengar oleh orang lain.Berteriak dapat membantu untuk melepaskan emosi terpendam yang dirasakan. Serupa dengan berteriak, tertawa juga dapat membantu untuk mengurangi energi karena rasa cemas yang dirasakan dan memberikan Anda pikiran yang lebih positif.(sumber hellosehat.com)
Penulis : Adrian Boby
Editor : Nora Listiawati
Publisher : Nolanda Mustika