pid.kepri.polri.go.id – Tidak berolahraga atau hidup dengan gaya hidup yang kurang aktif dapat memiliki berbagai dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat timbul jika seseorang tidak berolahraga:
- Kenaikan Berat Badan: Tidak berolahraga dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan dan obesitas. Obesitas meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
- Kehilangan Kebugaran Fisik: Tubuh membutuhkan olahraga untuk menjaga kekuatan otot, kekuatan jantung, dan fleksibilitas. Tidak berolahraga dapat menyebabkan kehilangan kebugaran fisik, yang membuat tubuh menjadi kurang bugar.
- Penurunan Kualitas Hidup: Orang yang tidak berolahraga mungkin mengalami penurunan energi, gangguan tidur, dan kurangnya kualitas hidup secara keseluruhan. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood dan merasa lebih bugar.
- Risiko Penyakit Jantung: Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi penumpukan plak dalam arteri.
- Risiko Diabetes: Tidak berolahraga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Olahraga membantu dalam mengatur kadar gula darah dan sensitivitas insulin.
- Risiko Osteoporosis: Kurangnya beban pada tulang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita.
- Penurunan Fungsi Kognitif: Aktivitas fisik memiliki dampak positif pada fungsi otak. Tidak berolahraga dapat meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif dan risiko demensia pada usia lanjut.
- Risiko Kecelakaan: Kekurangan kebugaran fisik dapat menyebabkan keterbatasan dalam koordinasi dan keseimbangan, meningkatkan risiko cedera dan kecelakaan.
- Depresi dan Kecemasan: Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yang meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Tidak berolahraga dapat memperburuk masalah kesehatan mental.
- Penurunan Harapan Hidup: Tidak berolahraga secara rutin dapat mengurangi harapan hidup. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan aktivitas fisik dalam gaya hidup sehari-hari. Setidaknya 150 menit per minggu (sekitar 30 menit per hari) aktivitas fisik yang sedang hingga intens dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.
Penulis : Roy Dwi Oktaviandi
Editor : Firman Edi
Publisher : Fallas Fictoven