kepri.polri.go.id
Paru-paru merupakan organ vital untuk membuat kita tetap bernapas dan bertahan hidup. Karenanya, menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting. Selain merokok, asupan gizi yang seimbang, serta aktif berolahraga, konsumsi vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Meski belum ada penelitian yang membuktikan vitamin dapat efektif mencegah penyakit pernapasan, konsumsi multivitamin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit, termasuk penyakit pernapasan. Lalu, apa saja vitamin untuk paru-paru? Yuk, simak selengkapnya di artikel berikut!
Vitamin untuk Paru-paru
Berikut sejumlah vitamin untuk paru-paru yang bisa kamu coba untuk membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan paru.
- Vitamin C
Meski dikenal sebagai booster imun, vitamin C juga bisa membantu memelihara kesehatan paru-paru loh! Vitamin C mengandung antioksidan kuat yang bekerja untuk mencegah kerusakan sel. Disertai dengan sifat anti inflamasi, penelitian menunjukkan kadar vitamin C yang optimal sangat penting untuk paru-paru yang sehat.
Kekurangan vitamin C secara signifikan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang kemudian meningkatkan risiko terjangkit penyakit pernapasan. Sebaliknya, memiliki kadar vitamin C yang optimal dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
- Vitamin D
Vitamin untuk paru-paru selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin D adalah nutrisi krusial untuk menunjang kesehatan paru. Karena, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan dan kondisi yang mempengaruhi paru-paru, termasuk Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).
Studi menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, mengurangi perburukan gejala pernapasan yang akut (eksaserbasi), dan memperbaiki gejala tertentu pada penderita kondisi pernapasan seperti asma dan PPOK.
- Vitamin E
Selain vitamin C dan vitamin D, vitamin E juga memiliki potensi untuk membantu memperbaiki gejala penyakit pernapasan seperti asma dan PPOK. Saat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, vitamin E terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan gejala asma tertentu.
Namun, mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplementasi dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria, sehingga penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi vitamin ini.
- Vitamin A
Sebuah penelitian membuktikan bahwa seseorang dengan asupan vitamin A yang tercukupi memiliki risiko 52 persen lebih rendah untuk mengalami penyakit paru obstruktif kronis karena dapat mengurangi penyumbatan pada salura napas.
Selain baik untuk mata, vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan sel. Sehingga saat kebutuhannya tercukupi, vitamin A dapat membantu tubuh memperbaiki sel-sel paru yang rusak.
Namun, perhatikan kembali dosis yang dianjurkan ya Jovians. Konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti masalah di organ hati dan tulang. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin A tambahan.
Rekomendasi Vitamin untuk Paru-paru
Nah, setelah mengetahui vitamin apa saja yang baik untuk kesehatan paru-paru, Jovee mau berikan sejumlah rekomendasi multivitamin yang bisa kamu coba untuk menjaga paru-paru.
Blackmores Bio C Vitamin C 1000 mg – 90 Tablet
Blackmores Bio C Vitamin C 1000mg dibuat dari mineral askorbat yang aman untuk lambung, vitamin C 1000 mg ini juga mengandung Acerola dan Rosehips yang keduanya merupakan sumber vitamin C. Tidak mengandung pewarna dan perasa buatan, aman dikonsumsi setiap hari untuk dukung kesehatan paru-paru.
Nutrimax Vitamin D3 1000IU – 60 Tablet
Nutrimax Vitamin D3 1000IU baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan tulang dan paru-paru. Vitamin D3 1000IU dari Nutrimax ini telah terdaftar BPOM dan aman dikonsumsi setiap hari. Simpan pada suhu ruang dan hindari produk dari paparan sinar matahari langsung untuk menjaga kualitasnya ya Jovians!
Wellness Natural Vitamin E – 60 Tablet
Rekomendasi vitamin untuk paru-paru selanjutnya adalah Wellness Natural Vitamin E. Selain menjaga kesehatan paru, konsumsi vitamin E juga baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan kesuburan. Konsumsi satu tablet sehari untuk membantu memelihara kesehatan.
penulis : firman edi
editor : Nora Listiawati
publisher : Roy Dwi Oktaviandi