SEHAT ITU MAHAL
pid.kepri.polri.go.id- Setiap orang ingin memiliki badan yang sehat dan tubuh yang bugar. Sayangnya, rutinitas dan kesibukan membuat banyak orang lupa untuk beristirahat, makan makanan yang sehat, dan berolahraga. Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat menjadi suatu yang penting untuk dilakukan guna mencegah terserang penyakit,
Jika kita mulai menerapkan pola hidup sehat secara teratur, kita akan mendapatkan banyak manfaat dalam tubuh kita. Namun, untuk mencapai itu kita harus menerapkan pola hidup sehat, yang dilakukan secara teratur dan konsisten.
Berikut langkah- langkah untuk menjaga kesehatan diri kita
Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup dapat berdampak baik pada kesehatan kita. 7-9 jam per hari adalah waktu yang ideal untuk orang dewasa untuk tidur atau istirahat.
Kendalikan Stress
Karena stres sudah menjadi bagian dari hidup kita, kita harus belajar mengendalikannya agar efek buruknya tidak mengganggu kita, terutama untuk kesehatan mental kita. Salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan rajin berolahraga salah satunya adalah senam sehat karena, mudah dan menyenangkan untuk dilakukan.
Cek Kondisi Kesehatan Secara Berkala
Tujuan pemeriksaan kesehatan secara rutin adalah untuk membandingkan kesehatan kita di masa lalu, apakah kesehatan memburuk atau membaik. Gejala penyakit yang tidak disadari pada waktunya dapat mengancam jiwa bagi kesehatan kita.
Mengonsumsi makanan bergizi dan cukup asupan air
Gaya hidup sehat tidak lepas dari mengonsumsi makanan bergizi. Banyak penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan makan fast food, makanan berlemak, kolesterol tinggi dan banyak gula. Menurut Harvard Medical School, beberapa makanan yang baik untuk tubuh antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Komposisi makanan juga harus diperhatikan untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk imunitas yang baik. Berdasarkan program My Meal Plate Departemen Kesehatan, menu tersebut mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang. Penting juga untuk memastikan diet seimbang dengan asupan air yang cukup. Kandungan gula dan kalori yang rendah menjadikan air sebagai cairan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Contoh gaya hidup yang baik ini dapat mencegah terjadinya sembelit dengan batu ginjal.
Menghindar dari asap rokok.
Bahaya asap tembakau bagi kesehatan tubuh sudah bukan rahasia umum lagi. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan menghindari asap tembakau bagi perokok pasif dan berhenti merokok bagi perokok aktif.
Meski bisa dimulai dari kebiasaan kecil, menerapkan pola hidup sehat tidaklah mudah. Karena salah satu hal tersulit adalah mempertahankan kebiasaan dalam jangka panjang. Keinginan untuk memulai pola hidup sehat bisa melemah jika niat tidak cukup kuat. Itulah mengapa penting untuk berkomitmen dan disiplin saat menjalani gaya hidup sehat. Jangan lupa bahwa dukungan dari orang-orang terdekat juga bisa menjadi motivasi Anda untuk melanjutkan gaya hidup ini.(sumber : Kompasiana.com)
penulis : Joni Kasim
Editor : Nora Listiawati
Publisher : Roy Dwi Oktaviandi